آبمیوه هایی ساده برای درمان راحت بی خوابی
تاریخ انتشار: ۲۰ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۹۴۸۳۸۲
بی خوابی از مشکلات شایع عموم است که رابطه مستقیمی با تغذیه دارد و گیلاس و اسفناج و موز از میوه های موثر در رفع بی خوابی هستند.
به گزارش خبرگزاری برنا؛ اگر مشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این مقاله، می توانید یاد بگیرید چگونه 5 مخلوط خوش مزه با داشتن خواص دارویی آماده کنید که کمک می کند بخوابید و استراحت خوبی داشته باشید.
درمان بی خوابی با داشتن یک رژیم غذایی خوببی خوابی یک بیماری است که به شدت بر کیفیت زندگی مردم تاثیر می گذارد. اگر در شب به اندازه کافی استراحت نکنید، قادر به بازیابی انرژی نخواهید بود. در نتیجه بدن بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری خواهد بود.علاوه بر این ، افرادی که بی خوابی دارند در طول ساعات خواب اضطراب خواهند داشت و قادر به خوابیدن نخواهند بود. در نتیجه، آن ها تمایل دارند به داروهایی متوسل شوند که گاهی اوقات عوارض جانبی منفی دارند. در چنین مواردی، ایده خوبی است که این عصاره طبیعی خانگی را امتحان کنید نه فقط خوش مزه نیستند بلکه روش طبیعی عالی برای توقف بی خوابی است .
*آب میوه های طبیعی که بی خوابی را متوقف و درمان می کننداین ترکیبات را امتحان کنید تا مقداری عصاره با خواص آرامش بخش درست کنید. یا مواد مختلفی را مخلوط کنید که متناسب با سلیقه شما باشد و به طور طبیعی به بی خوابی خاتمه دهد .
آناناس و چغندر:
این آب میوه صورتی، مواد مغذی لازم برای خوابیدن را فراهم می کند:آناناس:سرشار از تریپتوفان ماده تشکیل دهنده ملاتونین و سروتونین است. ملاتونین کمک می کند تا بخوابید اما سروتونین حس سلامتی را افزایش می دهد.
چغندر : به خاطر داشتن تعداد زیادی از منیزیم که مربوط به برخی از انواع بیخوابی است، برجسته است. افرادی که کمبود منیزیم زیادی دارند ، در طول شب چندین بار بیدار می شوند و خواب سبکی دارند.
موز ، توت فرنگی ، اسفناج :
اگر می خواهید در طول شب بهتر بخوابید، این عصاره متعادل خامه ای در نیمه های شب بهترین میان وعده است. با اینکه حاوی اسفناج است، طعم موز و توت فرنگی خوبی دارد موز:برای درمان بی خوابی بسیار عالی هستند زیرا حاوی ملاتونین و هورمون خواب هستند. هم چنین آن ها حاوی منیزیم هستند که به انقباض ماهیچه ها کمک می کند.
توت فرنگی : همچنین حاوی " ملاتونین " است که هورمون آن توسط غده پینه آل ترشح می شود
اسفناج : به این دلیل برجسته است که حاوی ویتامین ب 6 است و به تولید ملاتونین و سروتونین در مغز کمک می کند.
آب آلبالو:
مطالعاتی دقیق در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا ثابت کرد نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش زمان خواب می شود به طوریکه در ورد افرادی که دچار مشکل بی خوابی به خصوص بی خوابی شابنه بودند با مصرف مرتب آب آلبالو در طول این دوهفته تقریبا 90 دقیقه به خواب آن ها افزوده می شود و باعث می شود استراحت بیشتری بکنند.
گوجه و کاهو :
این عصاره سبزیجات می تواند جایگزین مناسبی برای گاسپاچو باشد. می توانید آن را با نمک دریایی، روغن زیتون، سیر و سرکه مزه دارکنید ، گوجه فرنگی تولید ملاتونین را افزایش و غنی از منیزیم، فسفر و پتاسیم است.
کاهو وحشی: مسکن و خواص آرام بخشی عالی دارد. همچنین دارای خواص ضد درد مسکن نیز هست که می تواند به شما در صورتی که از درد مزمن ، بی خوابی رنج می برید کمک کند.
هویج و بادام :
این عصاره خوش مزه علاوه بر مبارزه با بی خوابی نیز برای بینایی، پوست و استخوان عالی است.
هویج : درست مثل اسفناج، هویج غنی از ویتامین ب است.
بادام : شامل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ضروری هستند. این مواد مغذی کمک می کنند تا کیفیت خواب بهتری داشته باشید و انرژی بیشتری به دست آورید.
گیلاس و جو :
این عصاره خوش مزه کمی ترش است ، بنابراین اگر دوست داشته باشید آن را با کمی عسل شیرین کنید.
گیلاس : حاوی ملاتونین و منیزیم و نیز دیگر مواد مغذی مفید هستند. آن ها همچنین خواص ضد التهابی دارند و به تسکین درد ماهیچه ها کمک می کنند.
جو : غله خیلی استثنایی است . نه تنها آن ها بسیار انرژی زا هستند بلکه خواص آرامش بخشی به سیستم عصبی نیز می دهند . بنابراین آن ها به مبارزه با بی خوابی، استرس، اضطراب کمک می کنند.
چه زمانی این نوشیدنی ها را بنوشیم ؟
اگر می خواهید سیستم عصبی خود را متعادل کنید ، می توانید در طول روز، بین وعده های غذایی ، این عصاره را بخورید. این نوشیدنی برای افرادی که اضطراب، استرس و یا عصبانیت دارند می تواند بسیار مفید باشد.
اگر می خواهید بی خوابی خود را درمان کنید، این عصاره را در طول بعد از ظهر بنوشید. قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدن آن ها پرهیز کنید. چون بعضی از آن ها ادرار آور هستند و ممکن است در شب بیدار شوید و به توالت بروید ، باید کمی صبر داشته باشید چون ممکن است به اثرات آن توجه نکنید.
همچنین ایده خوبی است که از این محرک جلوگیری کنید، به خصوص در بعد از ظهر یا عصر، مانند قهوه، چای یا کولا.
آیا این خبر مفید بود؟
نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: بی خوابی داشته باشید بی خوابی خوش مزه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۹۴۸۳۸۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
از رایگان‌سواری چه می‌دانید؟ | با هیچهایک رایگان سفر کنید!
همشهری - نیلوفر ذوالفقاری: هرچند سفر به سبک هیچهایک هیجان زیادی برای گردشگران دارد، اما باید و نبایدهایی دارد که با رعایت آنها سفر دلچسب‌تر میشود.
هیچهایکر برای سفر بین شهرها کنار جاده می‌ایستد و علامت می‌دهد تا راننده‌ای مرامی او را سوار کرده و تا مقصد بعدی با خود همسفر کند. به این صورت هزینه‌های سفر تا حدود زیادی کمتر میشود. به همراه داشتن و پوشیدن لباس‌هایی به رنگ روشن یکی از نکات مهم برای هر هیچهایکر است. همچنین داشتن کیف و کوله‌پشتی مناسب هم نکته مهمی برای یک سفر هیچهایکی راحت است. وقتی به عنوان یک هیچهایکر کنار جاده‌ای منتظر ماشینی بودید، اگر احساس خوبی نسبت به آن ماشین یا راننده‌اش نداشتید هرگز سوار نشوید. سعی کنید قبل از سوار شدن چند کلامی با راننده صحبت کنید و لحن و صحبت‌های او را تحلیل کنید. وقتی سوار شدید سعی کنید حواس‌جمع باشید و تا جای ممکن از خوابیدن بپرهیزید. بهتر است در اولین فرصت مشخصات ماشین و شماره پلاک آن را برای نزدیکان خود ارسال کنید تا در صورت بروز مشکل دسترسی به خودرو راحت‌تر باشد. لوازم و مدارک ضروری و پول‌هایتان را در یک کیف جداگانه یا کیف‌های کمری قرار دهید. قرار دادن آنها در کوله‌پشتی درست نیست. در این صورت اگر به طور اتفاقی کوله پشتی شما گم شد تا مورد سرقت قرار گرفت پول و مدارکتان در امان خواهد ماند.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند